Restorativ yoga & klangmeditation
Start mandag den 26. august kl.16:45-18:30 – i alt 15 gange
Restorativ yoga & klangmeditation
Velkommen til en rolig stund, hvor vi giver slip på verden omkring os og fordyber os i en blød og blid yoga. Holdet er for dig, der søger dyb ro og mulighed for bare at være uden at skulle præstere. Denne yogaklasse tager dig ind i den dybe afspænding ved hjælp af vejrtrækning og positionering af din krop. Vi går efter en nærmest vægtløs fornemmelse ved at støtte kroppen op, når du roligt bevæger dig ind i en yogastilling. Du ligger stille i længere tid end ved anden yoga, så du med tålmodighed giver krop og sind mulighed for at opleve tryghed og give slip. Vejrtrækning er et vigtigt værktøj til afspænding, og du kan med vejrtrækningen stimulere dit parasympatiske nervesystem til at finde ro.
Alle er velkomne: Holdet er både for dig, som har erfaring med åndedrætsøvelser og yoga, og dig, der er ny og nysgerrig på, hvad åndedrætsøvelser kan bidrage med i kombination med beroligende yoga.
Du vil blive guidet trygt i både åndedræts- og yogastillinger.
Vi runder af med blid klangmeditation, som understøtter dig til at give helt slip og finde ro.
Restorativ yoga, vejrtrækning & klang
Restorativ yoga: Nogle kalder Restorativ yoga for ”mere yin end Yin yoga”, da det ikke er et stræk, du er ude i, men en afspænding. I stillingerne kan du finde ro, afslapning og plads til selvomsorg.
Klang: Klangene og vibrationerne fra klangskålene har en blid, beroligende effekt, og det er helt ok at falde i søvn.
Vejrtrækning: Når du lærer at anvende din vejrtrækning korrekt, er det den korteste vej til at få ro. Hver mødegang starter med en vejrtrækningsøvelse. Din vejrtrækning er altid tilgængelig, så du kan let tage øvelserne med ind i din hverdag, hvor få minutter om dagen kan gøre en positiv forskel.
“Til min egen overraskelse tilføjer den liggende klangmeditation, som Marianne slutter af med, en virkelig behagelig ekstradimension til den afslappende yoga. Jeg er normalt ikke så glad for musik og lyde, men den blide klang guider min krop og hjerne mod en ro, som jeg ellers har svært ved at finde. Det kan varmt anbefales – også til dig som måske er i tvivl. Jeg kan bare sige: prøv det”
– Kh mig
“Det er det bedste, jeg har gjort for mig selv længe at være med her”
– Mette
“Marianne passer perfekt ind i Indre ro-konceptet. Jeg er meget glad og tryg hos Marianne”
– Charlotte
Underviser Marianne Risager
Nøgleordet i al Mariannes undervisning er RO. Hun tilstræber at skabe trygge rammer, hvor du som deltager vil kunne fordybe dig, give slip på omverdenen, være til stede i nuet og vende blikket indad.
Marianne underviser i Yin og Restorativ yoga, samt mindfulness og meditation. Du vil altid møde Marianne med en klangskål under armen og hendes blide klangtoner i hendes undervisning
