Yogahold i Odense
Mandage 16:45 – 18:30
Holdstart uge 35 – 26. august 2024 med Marianne
Holdtyper
Yoga handler om at forene krop, sind og ånd. Vi tilbyder klassisk yoga, Hatha yoga, blid yoga, Yin yoga, Kundalini yoga og Yogaterapi.
Hos os er yoga mere end fysiske stillinger, så du vil også møde åndedrætsøvelser og mindfulness/meditation.
Vores hold indeholder følgende elementer:
- Yogastillinger (asanas), som styrker krop, øger fleksibilitet og smidighed, og frigiver fysiske spændinger
- Åndedrætsøvelser (pranayama)- som beroliger sind og nervesystem
- Dybdeafspænding og pauser – som får dig ned i gear og hjælper dig til at give slip på spændinger fysisk og psykisk
- Små pauser, der giver dig mulighed for at vende blikket indad
- Dybdeafspænding på ryggen hver gang
- Meditation
Hvem er yoga godt for?
Mennesker i alle aldre og i alle størrelser og faconer kan have gavn af yoga. Det befriende (eller udfordrende?) ved yoga er, at det ikke er nogen konkurrence. Yoga handler om at være med det, der er, og lytte til kroppen. Yoga bidrager til øget kropsbevidsthed, styrke og fleksibilitet (fysisk og psykisk) og øger evnen til at være tilstede i nuet. Yoga er også godt for stressramte.
Yogahold hos Indre ro
Vi ønsker at understøtte din indre ro. Så når du går ind i yogasalen er du velkommen til at lægge dig på ryggen og være stille, så du kan geare ned og blive klar til yogatimen. Undervisningen foregår i længerevarende forløb på små hold, hvor underviseren lærer dig at kende og understøtter din og holdets udvikling.
Der er MAX 11 deltagere pr. hold – og som regel færre. Vi har mange andre tilbud, der kan understøtte din indre ro og dit velvære (læs mere her på hjemmesiden). Mange af vores hold udbydes i samarbejde med AOF.
Praktisk
Yogamåtte:
Medbring din egen yogamåtte. Alternativt kan du leje en yogamåtte hos Indre ro for 20 kr.
Du kan også købe en yogamåtte hos os. Se her
Skavanker:
I udgangspunktet kan alle være med til yoga. Yoga er ikke en konkurrence, men handler om at arbejde, der hvor du er. Det er dit ansvar at lytte til kroppen og dine grænser, så du ikke kommer galt af sted.
Hvis du har særlige skavanker, bedes du gøre os opmærksomme på det. Hvis du er i tvivl, om du kan deltage i yoga pga. skavanker, bedes du konsultere din læge.
Påklædning:
Tøj, der ikke strammer, som du kan bevæge dig i. Yoga foregår på bare tæer, og gerne uden briller. Medbring strømper og tæppe til afspænding.
Spise:
Yoga er rarest på tom mave. Det er derfor en god idé ikke at have spist 2-3 timer før. Hvis det ikke er til at holde ud, kan du spise noget let som fx knækbrød eller en banan.
