Indre ro meditation
Start mandag den 24. februar, kl.19:00-20:45– i alt 9 gange
Indre ro meditation
Har du hørt, at meditation skulle være godt for både krop og sind, men er du ikke rigtig kommet i gang? Har du prøvet at meditere lidt, men har du ikke helt oplevet fidusen endnu? Er du vant til at meditere på én måde og nysgerrig på, hvordan man ellers kan meditere? Så er dette hold for dig.
Her går vi på opdagelse i forskellige traditioner. Du guides på skift af Lone, Marianne og Helene, som introducerer dig til forskellige tilgange til – og syn på – meditation.
Indre ro meditation
Mindfulness-meditation: Med mindfulness-meditation opøver du din evne til at være til stede i nuet med din fulde opmærksomhed. Du øver dig på at få kontakt til sanserne i kroppen og bare være med det, der er i dette øjeblik på en venlig og ikke-dømmende måde. Du kan derved øve dig i ”at være i stue med dig selv” på en god og tålmodig måde – også når livet er lidt svært. På den måde kan du træne dig selv i at være fuldt opmærksom og til stede i nuet. Det giver fornyet ro.
Klangmeditation: Klangmeditation er meditation med vibrationer og lyde fra klangskåle, som slås an intuitivt. Mellem klangene guides du til at opleve, mærke og sanse kroppen – og klanglydene kan også stå alene. Klangen skaber ro i nervesystemet via blide vibrationer. Klangen kan rense ud i den mentale aktivitet og åbne op for de indre sansninger. Meditationen foregår liggende med tæppe over kroppen eller i blide rolige yogastillinger, hvor alle kan være med.
Mantra-meditation: Mantra er ord eller lyde, man chanter højt eller inden i sig selv. Manas betyder sind, tra betyder vibration og trai betyder at beskytte eller befri. Mantra er således designet til at rense underbevidstheden gennem rytmiske gentagelser. Dette er en måde at give sindet og underbevidstheden retning. Du møder mantra fra forskellige traditioner, fx Kundalini samt den buddhistiske tradition mv.
Hvordan foregår det?
Nogle meditationer vil være liggende, andre siddende og andre igen i bevægelse eller – i eller mellem – yogastillinger. Vi vil også arbejde med vejrtrækning og undersøge den beroligende effekt, man kan opnå ved at arbejde bevidst med sin vejrtrækning.
Lyder det bare spændende? Så glæder vi os til at se dig hos Indre ro – i den fine yogasal med udsigt til haven.
Hvad er meditation godt for?
Talrige studier har dokumenteret, at meditation er godt for vores psykiske og fysiske velbefindende. Meditation kan blandt andet: sænke stress og angst, reducere søvnproblemer, styrke vores koncentrationsevne og hukommelse. Og meditation kan bringe os i forbindelse med os selv og give os en oplevelse af at være forbundet til noget, der er større end os selv. Det kan øge vores oplevelse af livsglæde og mening.
“Det er det bedste, jeg har gjort for mig selv længe at være med her”
– Mette
“Jeg er bare blevet så glad for at gå hos Indre ro “…
– Malene
