Mindfulness meditation – kropsscanning
Emne: Ro, afslapning, stress, accept, kropsbevidsthed
Hvorfor træne mindfulness meditation?
Mindfulness meditation anvender teknikker og metoder, som kan træne dig i at være med mere nærvær og accept overfor de ting, du møder på din vej i livet. Med Mindfulness meditation (bodyscan) træner du dig selv i at være til stede i kroppen øjeblik for øjeblik. Med øvelse bliver du også bedre til at se dine reaktionsmønstre. Du bliver fx bedre til at mærke, hvor du spænder i kroppen. Og du bliver bedre til at være venlig og omsorgsfuld over for dig selv. Du gør det så godt, du kan på ethvert givent tidspunkt. Undersøgelser peger på, at mindfulness-meditation kan sænke stress samt give bedre søvn, mere ro og en bedre livskvalitet.
Hvorfor lave kropsscanning meditation?
Mindfulness meditation – kropsscanning er en klassisk meditation. Den kan give ro, afhjælpe stress, få dig ned i gear og give dig en øget kropsbevidsthed. Du øver dig i at møde alle dine kropsfornemmelser på samme måde: med venlighed og accept. Du møder dine kropsfornemmelser uden at dømme dem som gode eller mindre gode. Det afslapper krop og sind og giver ro.
Kom godt i gang med mindfulness meditation
Denne meditation kan laves liggende – eller siddende. Find et rum med ro og tænd for din lydfil. God fornøjelse.
Nysgerrig efter mere meditation?
Du er velkommen på retreat, weekend eller yogarejse med Helene Lysekilde og Indre ro
