Humlebien Pranayama

Humlebien pranayama

Emne: Åndedrætsøvelse, pranayama, angst, vrede, spændingshovedpine, stress, bedre nattesøvn, bhramari pranayama

Hvorfor lave pranayama? 

Åndedrætsøvelser, pranayama, er en central del af den klassiske Hatha yoga. Det siges, at når vi mestrer vores åndedræt, så mestrer vi livsenergien (prana). Ofte vil vi opleve, at når vi kommer dybere ind i yogaen, så vil vores åndedræt forandre sig. Vores åndedræt er altid i bevægelse, og det afslører vores sindstilstand. Når du arbejder med dit åndedræt, bruger du et værktøj, du altid har lige ved hånden, til at skabe dyb ro og balance.

Mere om bhramari pranayama  

Humlebien eller bhramari pranayama er en åndedrætsøvelse, som skaber en meditativ tilstand i sindet og hjælper dig til at vende opmærksomheden indad. Humlebilyden du skaber i øvelsen, beroliger sindet og nervesystemet. Øvelsen er god til at slippe spændinger i hoved og hjerne. Lav den for at slippe stress, løsne spændingshovedpine, slippe vrede og angst eller for at opnå bedre søvn. Øvelsen stimulerer samtidig intuitionen, der er forbundet med pande-chakraet (det tredje øje).

Kom godt i gang

Lav gerne åndedrættet morgen eller aften eller når som helst, du har brug for klarhed og ro.

Vil du opleve mere med Helene?

Velkommen på yoga retreat (retræte), yogaweekend eller yogarejse med Helene Lysekilde og Indre ro.