Slut fred med din vrede kursus i 5 moduler
Dette kursus er på vej. Glæd dig;-)
Slut fred med din vrede med dette kursus fra Indre ro ONLINE, der bliver guidet af Helene Lysekilde. Målet med kurset er at give dig fornyet klarhed, mod og handlekraft. Kurset indeholder øvelser, film og lydfiler om forskellige emner som øget bevidsthed, accept, tilgivelse og ikke mindst: selvtilgivelse.
Er du udfordret af følelsen vrede? Velkommen i klubben, du er ikke alene. Mange af os har det svært med følelsen vrede. Kan du svare ja til et eller flere af disse udsagn – så er dette kursus måske til dig:
- Vrede er en lidt svær følelse
- Jeg er bange for at blive vred.
- Jeg vil eller må ikke føle vrede
- Vrede er en forkert følelse.
- Vrede skal skjules og undertrykkes
- Jeg reagerer vredt ligesom mine forældre – selv om jeg virkelig ikke ønsker det
- Jeg skjuler andre følelser bag min vrede – fx usikkerhed, utryghed eller forvirring
- Når jeg føler vrede eller irritation, bliver følelsen siddende i mig længe
- Jeg bærer nag
- Jeg er fyldt med vrede over noget, der skete for længe siden – og når jeg tænker tilbage på det, oplever jeg stadig uro
- Jeg er vred på mig selv og/eller kritiserer eller bebrejder konstant mig selv
- Jeg har svært ved at sige nej, og det bebrejder jeg andre eller mig selv
- Vrede påvirker min selvfølelse, mit selvværd og min tiltro og tillid til mig selv og andre
Kom godt i gang
Slut fred med din vrede kursus ONLINE
Vrede er for mange sådan en enten-eller følelse: Enten undertrykkes vreden og ellers eksploderer vi helt ude af proportion med det der rent faktisk foregår i en given situation.
Med dette online forløb fra Indre ro får du en ny bevidsthed. Du vil få indblik i, hvad vrede egentligt er for en størrelse. Og du vil lære, hvorfor du reagerer, som du gør. Din nye bevidsthed åbner desuden for nye perspektiver, og du får konkrete valgmuligheder og handlekraft. Du lærer også om en række veje til at forløse vrede via nye indsigter og øvelser.
Du kan gennemføre kurset over 5 uger eller over et kortere eller længere forløb, alt efter hvad der passer til dig og din proces. Afsæt mellem 45 minutter og 2 timer til hvert modul, så har du god tid til de medfølgende reflektionsøvelser. Du trykker bare på pause, når DU har brug for tid til refleksion.
Du bliver ved med at have adgang til materialet efterfølgende. Videoer og lydfiler kan downloades, så du kan gentage processen eller øvelserne, så mange gange du ønsker.
Kurset er bygget op omkring 5 online moduler. Du bliver guidet af Helene Lysekilde, forfatter til Indre ro bogen: Vrede en mulighed for forandring.
Denne kursuspakke arbejder specifikt med bogens del 1 til 3, som øger bevidstheden og giver dig en række indsigter, øvelser og konkrete redskaber.
ONLINE kursuspakken indeholder 5 moduler:
Modul 1: Forløs vrede med bevidsthed:
- Mini workshop: Forløs vrede med bevidsthed (video)
- Øvelser: Vær ærlig og lær at sige nej (Lydfil)
- Hvorfor blive vi vrede? (lydfil)
Modul 2: Få magten over hjernen og nervesystemet, når du bliver vred
- Mini-workshop: Hvad sker det i hjernen, når vi bliver vrede?: (video)
- Øvelser: Hundetræneren og Snekuglen (lydfil )
Modul 3: Forløs vrede med accept og sindsro, og oplev din egen handlekraft
- Mini-workshop: Accept og træning af 4 trin til øget bevidsthed (video)
- Øvelser: Vrede som badebolde, vredescirklen og healing af modstand mod vrede (lydfil)
Modul 4: Forløs vrede ved at skifte synsvinkel og opøve medfølelse
- Mini-workshop: Forløs vrede ved at skifte synsvinkel
- Øvelser: Synsvinkelskift fra begrænsende til støttende overbevisninger og KærligVenlig meditation (lydfil)
Modul 5: Forløs vrede via tilgivelse
- Mini-workshop: Forløs vrede via tilgivelse og medfølelse
- Øvelser: Tilgivelse af andre, tilgivelse af dig selv og KærligVenlig meditation
Slut fred med din vrede kursus
Få adgang til alt indholdet ved køb af pakken i shoppen. Eller få adgang som fordybelsesmedlem.
