Er du vintertrist, mut eller energiforladt? I vores LIVE stream ”Er du vintertrist” torsdag d.1. december deler vi nogle helt konkrete redskaber, du kan bruge til at håndtere vintertristhed samt svære følelser i al almindelighed.
I denne blog deler vi desuden nogle af vores tips og erfaringer.
Du er ikke alene.
Det er blevet vinter
Vinteren er en årstid, der for nogle kan betyde varm chokolade, varme trøjer og måske endda vintersport. For andre kan vinterperioden være ensbetydende med et lavere energiniveau og tristhed. Nogle oplever også et behov for at sove mere, øget appetit – særligt efter søde sager, nedsat overskud til socialt samvær og vægtstigning.
Vintertrist: Hvorfor er det sådan?
Der er forskellige årsager til at nogle oplever at blive vintertriste:
- Døgnrytmen ændres; da der er mindre dagslys, hvilket påvirker kroppens biologiske ur.
- Øget produktion af melatonin; et hormon der normalt udskilles om natten. De lange vinternætter udskiller dermed mere melatonin, som kan forstyrre døgnrytmen og gøre os mere trætte.
- Mindre produktion af serotonin. Når dagslys går gennem øjnene og rammer nethinden, stimulerer det produktionen af serotonin, og produktionen bliver derfor mindre om vinteren, når det er mørkt store dele af døgnet. Det påvirker humøret, når man modtager mindre serotonin, der er et såkaldt signalstof, også kaldet en neurotransmitter.
Vi kan selv gøre rigtig meget – vi støtter DIG
Heldigvis kan vi selv gøre rigtig meget for at afhjælpe vintertristheden, og vi vil gerne støtte dig. Til vores LIVE-vinterpraksis inviterer vi dig ind i vores fællesskab i Indre ro ONLINE medlemsunivers. Denne gang guider vi dig i Kundalini yoga & meditation samt en DYB følelsesforløsende øvelse (fra mindfulness-meditation traditionen).
Tag fat i roden af din vintertristhed
I denne LIVE-vinterpraksis guider Helene en af sine favoritter ”En naturlig lykkepille”. Den kan bruges året rundt til at slippe tristhed, muthed og depression. Metoden skulle ifølge Kundalini traditionen tage fat om roden af ubevidst depression. Lise guider også en af sine favoritter – en mindfulness-meditation, der hjælper dig til at forløse alle slags følelser og lande i dem. I dagens og årstidens anledning bruger vi metoden til at forløse vintertristhed. Vi glæder os så meget til at dele disse transformerende redskaber med dig.
Bliv en del af fællesskabet i ONLINE Universet
I Indre ro ONLINE medlemsunivers finder du yoga videoen “En Naturlig lykkepille”
Hvad kan du ellers gøre ved din vintertristhed?
- Sig til dig selv, at det er okay – det går over igen (når du stopper kampen og ærgrelsen over de svære følelser, slipper du dem hurtigere)
- Lav yoga og meditation (især vores meditationer og yogasæt, der fokuserer på lys samt din indre sol – solar-plexus). Lav masser af Yin yoga, Yoga Nidra meditationer samt mindfulness for at gå i hi. Lav aktiv yoga (Hatha og Kundalini yoga) for at få mere energi.
- Tag lange dybe ind og udåndinger (gå på opdagelse i vores åndedrætstema – pranayama i medlemsuniverset)
- Tillad dig selv at følge årets rytme og gå lidt i vinterhi – det et okay
Universet støtter os alle
Bliv en del af fællesskabet i Universet
I indre ro ONLINE universet deler vi vores dybeste og dyrebareste tip om indre ro, yoga, meditation, Ayuervada og hypnose. Læs mere her, hvis du vil være en del af fællesskabet? Universet har din ryg!
Varme hilsener,
Helene Lysekilde og Lise Bach
I Indre ro ONLINE medlemsunivers deler vi direkte fra hjerterne
Vi guider dig til at finde hjem til dig selv
Du er ikke alene
Vi guider og støtter dig året rundt
Universet har din ryg
Fællesskab med andre ligesom dig
Lise og Helene deler erfaringer fra deres rejse hjem i sig selv
Selvudvikling
