Indre ro – yogarejse og selvudvikling i Portugal

Indre ro og yoga i Portugal – yogarejse – yogaretreat 28. maj til 4. juni 2022
Selvudvikling, blid yoga, yin yoga, meditation, selvhypnose, og meget mere

8 dage på The StarPine Lodge, Portugal 28. maj – 4. juni 2022

Tag på en personlig rejse og et selvudviklende retreat i skønne Portugal og fordyb dig i dig selv og dine egne behov. Der er lagt op til den ultimative time out, til egenomsorg og til et velfortjent åndehul – med blandt andet yoga og meditation. Du får anledning til dyb refleksion, selvudvikling og stilhed, og du får mulighed for at skabe nye gode vaner. Du får desuden fyldt op med masser af redskaber, som giver mulighed for at fastholde mere ro, når du kommer tilbage til hverdagen.

OBS: Denne populære tur har tidligere været afholdt i Grækenland – der blev den hurtigt udsolgt! Vi er nu tilbage med turen på The StarPine Lodge i Portugal – i en lettere revideret form. Vi har blandt andet tilføjet en ekstra Yin yoga klasse om aftenen!

BONUS

NYT (kun i 2022) efter kurset du får du GRATIS online pakken ”Selvhypnose – Skab den forandring du ønsker” til en værdi af 1450 kr. Med pakken får du ekstra mulighed for at fastholde det, du har lært i løbet af ugen.

Dagligt program (med forbehold for ændringer):

Kl. 8:00 – 9:15: Blid indre ro yoga og meditation i stilhed

Kl. 9:15 – 10:15: Morgenmad i stilhed

Kl. 10:30 – 12:15: Workshop om indre ro

Kl. 12:15 – 17:15: Tid på egen hånd. Du spiser din frokostmadpakke, når du har lyst.

Nyd pool, strand, en massage (45 euro), en cykeltur mv. Du kan også fx tage på udflugt til Lissabon, Sintra eller Cascais. Stedet kan også arrangere: surfing, klatring, mountainbike, bueskydning, og meget andet. 

Kl. 17:15 – 18.15: Yin yoga og yoga nidra meditation

18:15 Aften og aftensmad på egen hånd

Vi bor på The StarPine Lodge

StarPine Lodge er et fint lille sted og ligger 40 minutter fra Lissabon. Dette resort byder på simple og lækre værelser, swimmingpool og mulighed for alverdens aktive eventyr, så som surfing, klatring, mountainbiking – ud over vores daglige yoga. Værelserne har enten dobbeltsenge eller enkeltsenge og er ca. 14 kvadratmeter store. Værelserne deler bad og toilet. Vi har stedet HELT for os selv. Den smukke, rusikke yogasal, danner rammer for vores daglige yoga og workshops. Bemærk: kun 8 værelser i alt på StarPine Lodge og denne rejse.

Aftensmad: Måske du har lyst til at gå på opdagelse i lokale råvarer, som du kan tage med i køkkenet, som vi har til rådighed. Her kan du tilberede dit eget aftensmåltid. De som har lyst går naturligvis bare ud og spiser sammen på de omkringliggende restauranter.

Uddybende lang beskrivelse

Tag med på en personlig rejse på The StarPine Logde i Portugal.

Lær nye dybder af dig selv og bliv bedre til at passe på dig selv i hverdagen fremover.

Kurset adskiller sig fra andre retreats. Det er både et ”få det bedre og bliv tanket op, mens du er her” – kursus og et retreat. Men det retter sig også mod dit hverdagsliv uden for retreatet. Hensigten er, at du efterfølgende kan benytte det, du har lært på kurset, hjemme i din egen hverdag – i det omfang, du selv ønsker.

Kurset er for dig, der trænger til en time out. Og for dig, der ønsker at blive tanket op og få nye input! Det er også for dig, der har for travlt i hverdagen og måske oplever stress, uro, tankemylder, lettere angst m.m.

På retreatet vil du få værktøjer, som du efterfølgende kan bruge i din hverdag: blide yoga programmer, meditationer, åndedrætsteknikker, selvhypnoser mv.

Det hele foregår i skønne omgivelser under sydens sol, så du bare kan slappe af og nyde processen.

Vi har fine rammer på The StartPine Lodge, med unik yogasal, have med hængekøjer, pool osv. Vi har stedet for os selv hele ugen.

Hvad kræver det at deltage? Intet andet en den der JA-fornemmelse i maven, der fortæller dig, at dette bare må være det helt rigtige for dig.

Vi arbejder med indre ro på kurset via tre omdrejningspunkter:

  • Yoga ( blid yoga og Yin yoga) og meditation
  • Daglige workshops
  • Daglig praksis af stilhed

Blid yoga, Yin yoga og meditation

Vores blide morgenyoga foregår i stilhed efterfulgt af morgenmad. Morgenyogaen er baseret på blid Hatha yoga og Yin yoga og er bygget op omkring de 5 elementer og meridianbaner med særlig fokus på jord elementet (milt og mave) og vand elementet (nyre og blærer), da det især er disse elementer, som kommer ud af balance i forbindelse med stress, uro mv. Du vil også møde et eller to blide Kundalini yoga programmer. Kundalini yoga er en traditionel yogaform med et mere spirituelt udtryk, som løfter energien og renser ud i underbevidstheden.

Til den daglige aften yoga går vi dybt ind i yin yogaen. Det handler ikke om smidighed, men om at være, hvor du er og lytte til kroppen. Du bliver guidet, så du bruger stillingen til at komme ind i kroppen, med meditativ opmærksomhed. Vi slutter hver dags yin klasse med Yoga Nidra meditation, også kaldet sovemeditation. Det er en dybt restorativ meditation, som er let og følge – og elske –  både som nybegynder og erfaren i meditation.

Du vil også møde andre meditationer fra forskellige traditioner, herunder mindfulness meditation og mantrameditation. Hvad enten du er erfaren eller ny, kan du være med. Du arbejder fra dit individuelle udgangspunkt. Det er nemlig ikke en konkurrence, men en mulighed for egenomsorg og for at (blive bedre til?) at lytte til dig selv.

Workshops

De daglige workshops vil bestå af oplæg fra underviseren, plenumdrøftelser og undervisning i konkrete metoder og redskaber. Gennem forløbet arbejder du med dit eget mål, eller en ny vane du gerne vil implementere, når du kommer hjem. Du bliver mere bevidst om, hvordan du kan skabe og fastholde mere ro hjemme i hverdagen. Du vil lære at understøtte dine mål via selvhypnose, som er en blid form for træning af det ubevidste sind. Selvhypnose kan minde om en fokuseret meditation. Men blandt andet med den forskel, at den er skræddersyet til lige præcis dig.

Du vil blive præsenteret for en række redskaber og teorier ift., hvordan du kan være og forblive forankret i dig selv.

Endelig bliver du guidet i hypnose, hvilket kan minde om at blive guidet i meditation. Den har dog en anden struktur og har til formål at understøtte en ønsket forandring.

Undervisningen anvender elementer fra: NLP-coaching, hypnoterapi, psykoterapi, yoga, yogaterapi, meditation og mindfulness.

Stilhed (mauna)

Vi praktiserer stilhed hver morgen: Fra vi står op til vi mødes til vores indre ro workshop. Stilhed er en traditionel yoga og meditationspraksis. At være stille kan give nye indsigter og dybder. Når vi er stille, kan vi bedre lytte til og være med det, der er og vende opmærksomheden indad. Når vi er stille, kan vi bedre lytte til og være med det, der er og vende opmærksomheden indad.

Pris: 

fra 10.990 kr. i eneværelser / 8.990 kr. i værelse du booker med din egen rejsemakker

Bemærk: der er kun 8 værelser i alt – og det er en populær rejse. Booking i god tid anbefales.

Prisen inkluderer:

  • Flyrejse fra København til Lissabon t/r (direkte)
  • Transfer t/r fra Lissabon til The StarPine Lodge
  • 7 nætter i enkeltværelse (spar 2000 kr. pr person, hvis I er to, der rejser sammen og vil dele værelse)
  • Morgenmad alle dage (buffet)
  • Frokostmadpakke alle dage
  • Adgang til køkken, hvor du er velkommen til at lave mad
  • 7 gange morgenyoga og meditation a cirka 75 minutters
  • 7 workshops á ca. 1:45 time
  • 6 gange yin yoga og yoga nidra á ca. 75 minutter
  • Et lille aftenprogram på ankomstdagen
  • I alt over 28 timers undervisning med temaet indre ro som omdrejningspunkt
  • Mappe med materiale
  • Små yogaprogrammer á 10-40 minutters varighed (inkl. materiale, der kan understøtte din praksis)
  • Åndedrætsøvelser (inkl. materiale, der kan understøtte din praksis)
  • Kompetencer til at fastholde nye vaner og mål for dig selv (inkl. understøttende materiale)
  • Gratis onlinepakke ”Selvhypnose, Skab den forandring du ønsker”. (værdi 1450 kr)
  • Yogamåtter og udstyr (du er velkommen til at medbringe dit eget)
  • Frit brug af swimmingpool, chill-out-område og have
  • Frisk frugt og te hele dagen
  • Transport fra/til lufthavnen i Lissabon
  • WIFI
  • 24 timers bemandet dansk nødtelefon under hele rejsen
  • Dette er en pakkerejse omfattet af Rejsegarantifonden

FLYREJSEN FRA KØBENHAVN

Udrejse: 28.05.2022
København (12:05) – Lissabon (15:40)
Rejsetid: 3t 50m

Hjemrejse: 04.06.2022
Lissabon (12:15) – København (16:50)
Rejsetid: 3t 40m

Transport fra/til lufthavnen er inkluderet i rejsens pris og ved ankomst vil der stå en bil klar til jer i lufthavnen. Transport tilbage til lufthavnen vil være cirka kl. 9 på hjemrejsedagen.

BOOK rejsen ved at indbetale depositum for Bering Rejser. Book rejsen med tryghed. SE mere herunder

Har du spørgsmål til undervisning mv. så kontant endelig Helene på info@indrero-odense.dk

Book rejsen her

Tryghed

Hvad med corona og usikkermed? Svar – du kan være helt tryg 

DENNE REJSE ER DÆKKET AF TRYGHEDSPAKKEN

Berings Tryghedspakke
  1. Garanteret penge tilbage: Du er garanteret at få pengene tilbage for din rejse, hvis Udenrigsministeriet fraråder unødvendige rejser til landet 14 dage inden afrejse – dette gælder også selvom du bestiller imens destinationen er orange!
  2. Gratis ombooking*: Indtil fire uger inden afrejse, kan du frit, gratis og uden forklaring rykke din rejse til en hvilken som helst anden tilgængelig dato – dette gælder også selvom du bestiller imens destinationen er orange!
  3. Sen restbetaling: Du behøver ikke betale din rejse før 30 dage inden afrejse – på den måde kan du se tiden an og vurdere situationen
  4. Fri ændring af rejsedeltagere: Du kan frit ændre på rejsens deltagere indtil afrejsedagen

Rejseleder og underviser i Portugal:

Helene Lysekilde

Yogarejse Portugal
Indre ro yogarejse Grækenland

Indre ro yogarejse

Indre ro og yoga i Portugal – se hvad tidligere deltagere fortæller (OBS rejsen har tidligere været afholdt i Grækenland):

Opholdet på Kalymnos  var en  vidunderlig, inspirerende, skøn, fantastisk, berigende, indsigtsfuld og kærlig uge !!! 😍🙏🏼

Kombinationen af yoga, selvudvikling og tid for mig selv var lige, hvad jeg havde behov for og jeg har fået mange værktøjer med mig hjem, som jeg bruger flittigt.

Jeg vil være med igen !!!

Namaste

Lene 🌹

Tusind mange gange tak for en fantastisk dejlig og lærerig uge på Kalymnos 👍🙏❤️ 

Det var og er stadig en skøn oplevelse med super effekt! Jeg føler mig ladet op og er rigtig glad for mit personlige program som virker SÅ godt for mig👍🌹

Jeg glæder mig allerede til næste step, så vil følge med i dine oplæg med diverse undervisning/terapi og retreats. Jeg også bruger de øvrige lydfiler med selvhypnose etc. Det er fantastisk som de virker👍Og nu er det jo skønt nemt at vælge et trygt sted at visualisere, nemlig det dejlige sted på Kalymnos… føler nærmest jeg er tilbage der når jeg bruger lydfilerne  😊🙏🌞

Varme kærlige hilsner 

Annitta 

Kære Helene!

Mange tak for en dejlig Yogaferie. Du er virkelig alle tiders underviser og en utrolig sød person.Glæde mig til vi ses efter sommerferien. De bedste sommerhilsner,

Inge

Jeg vil gerne sige tak for en fantastisk uge på Kalymnos. For mig gav det ro i hovedet meget hurtigt under workshoppene om morgenen. Jeg kom egentlig ikke efter noget specielt, men fik meget mere med tilbage end jeg havde regnet med.

Jeg vil helt sikkert anbefale dig og Kalymnos til andre der trænger til ro. For at være på et sted, hvor der vitterligt ikke er særlig meget at give sig til, bidrager også til indre ro i sig selv.

Alt godt til dig

Stephanie

Så er der gået en måned siden vi kom hjem fra den fantastiske Kalymnos-tur. Endnu en gang TAK 🙏🏼

Jeg dyrker yoga 2-3 gange om dagen og bruger også lydfilerne, jeg sidder ikke længere og ser film, serier m.m.  i timevis dagligt, men bruger mere tid på at læse, høre musik eller interessante udsendelser i radioen, nusse rundt i hjem og have, gætte krydsord og hvad jeg ellers finder på.

På jobbet er jeg dagligt meget opmærksom på at energiforvalte(et udtryk fra vores branche), så jeg ikke påtager mig for meget ansvar og jeg øver mig i at være blid og omsorgsfuld overfor mig selv.

Jeg er blevet lidt gladere og vil gerne videre i den retning……finde flere måder at glæde mig selv på eller øve mig på at finde glæden inde i mig selv.

Jeg tænker ofte på Kalymnos og hvilken forandring turen gjorde for mig og jeg er dybt taknemmelig for at blive guidet i den rigtige retning i forhold til min selvudvikling ☺️

Namaste